Gdzie najlepiej uprawiać jogę?

Joga to ćwiczenia dla wszystkich. Jogę mogą praktykować osoby w każdym wieku. Ćwiczenia jogi są zróżnicowane, znajdziemy zarówno proste, jak i skomplikowane pozycje. W jodze nie ma rywalizacji. Aby joga przyniosła oczekiwane efekty, należy praktykować ją systematycznie, najlepiej po półtorej godziny dwa razy w tygodniu.

Warto ćwiczyć wczesnym rankiem, wtedy zapewnimy sobie energię na cały dzień. Z kolei wieczorna praktyka jogi usunie zmęczenie i zapewni zdrowy sen. Praktyka jogi nie wymaga specjalnego pomieszczenia ani stroju. Należy założyć luźne, niekrępujące ubranie, ściągnąć biżuterię oraz buty. Jogę ćwiczy się boso.

O czym należy pamiętać ćwicząc jogę?

Podczas praktyki jogi najważniejsze jest oddychanie. Należy oddychać głęboko, zawsze nosem. Jeżeli ćwiczymy w domu, treningi powinny się odbywać w ciszy i w wywietrzonym pokoju. Treningi jogi należy wykonywać dopiero dwie godziny po posiłku. Podczas ćwiczeń  mięśnie twarzy powinny być rozluźnione, nie należy marszczyć czoła. Pozycję jogi należy utrzymywać co najmniej przez minutę. Jeżeli poczujemy jakikolwiek ból, ćwiczenie należy natychmiast przerwać.

Joga w domu czy pod okiem instruktora?

Jogę można ćwiczyć w domu, jeżeli wcześniej postaramy się o płytę dvd czy specjalny podręcznik do jogi. Można korzystać też z kursów online . Najlepiej jednak ćwiczyć jogę pod okiem wykwalifikowanego instruktora jogi, który dokładnie wyjaśni, jak wykonać kolejne pozycje, poprawi ćwiczących, odpowie na różne pytania i wyjaśni wszelkie wątpliwości ćwiczących, zwróci uwagę na wszelkie przeciwwskazania zdrowotne w czasie wykonywania niektórych pozycji.

Na zajęcia z jogi można zapisać się do szkoły jogi, do klubu fitness, coraz częściej takie zajęcia prowadzone są też w szkołach tańca czy w osiedlowych domach kultury. Organizowane są również wyjazdowe kursy jogi trwające kilka dni. Podczas takich kursów można poznać również podstawy masażu tajskiego czy masażu ma-uri, skorzystać z kąpieli leczniczej, można też zgłębić tajniki kuchni wegetariańskiej czy indyjskiej medycyny starożytnej – ajurwedy. Taki wyjazd to też wspaniała okazja do odpoczynku i relaksu.

Do jogi przyda się Wam także odpowiednia Playlista: